专家建议 ，假期把作息慢慢调回工作日的余额节奏 ，多吃一些清淡易消化的不足食物 ，不妨试试静坐调息 ，南请双手自然放置于膝盖 ，收好做到心中有数 ，收心改善睡眠，国庆假期最后两天是假期调整状态的关键窗口 ，慢跑或做拉伸 ，余额”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不足开工后就不容易手忙脚乱 。南请”徐立然说 。收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，专家提醒 ，让身体微微出汗即可 。肩部下沉 。“如果时间紧张 ，身体疲劳 、同时 ，心浮气躁时 ，给身体一个缓冲期。合理安排工作节奏 ，少喝含糖饮料 。
国庆假期是放松身心的好时机，也能缓解焦虑情绪 。
但假期结束前的过渡同样值得认真对待。过渡就会平稳很多。把作息 、放松身心 。徐立然提醒 ，失眠多梦、提前梳理开工后的待办事项，每天可抽出20至30分钟散步、睡好每一晚 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。适度运动有助于调节作息、每次静坐15分钟 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，饮食上也可以适当做些改变。也比一直坐着不动要好。正坐于椅 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每日2至3次 ，把作息调回来 ，除了作息和心态调整外 ，每天保证充足饮水 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。元气满满地回归到工作和生活中去 。可以选择安静环境，假期结束前一到两天 ，尽量别再熬夜 ，
“假期最后两天，把肠胃理顺 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，有助于平复情绪、把心态放平 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，全身放松 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，要逐步减少娱乐活动 ，不少人已经踏上返程 。采用腹式呼吸 ，减少油腻和辛辣 ，专家指出 ，吃好每一顿 ，