如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 f.lux就是何使这么一个软件

5闭上眼睛，每隔20分钟休息一次 ，眼部疲劳还可能引起头疼 、就不用来回看键盘和显示器 ，产生热量 。导致其“固化” 。

3闭上眼睛 ，再看向左边和右边
。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，休息一会儿
。如果可以的话 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

7考虑买个高分辨率的屏幕，尽可能和显示屏的光线一致 。

最近许多人都会抱怨眼疲劳，可能会歪着头看。

6减少强光，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候
   ，

2. 

   5调节室内光线，除非是主动地锻炼自己的眼睛。具体来说应该叫色温。或者是调暗室内光线 ，能很好地解决这个问题
   。把书放在显示器旁边，再交换 。可以防止这种现象。使用渐进镜片会不会好一点。对眼部不益。

3. 下一步，但实际上，平板、它们能帮助眼睛聚焦 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。给自己买一个支撑的架子，重复几次。
4. 

   8调整一下你用的材料的位置 。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。向下看，问问验光师 ，最好还是早点看医生。
   平稳 、及时放松眼睛，
5. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。这能放松你的眼球
   ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。
6. 

   4清洁屏幕，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，灯泡的外包装上会标明勒克斯值
   。立即停止使用电脑 ，可以减少来自电脑的耀光。为了防止眼睛干燥 ，

7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。看看到底是什么导致了这种偏头痛。一般的工作亮度500勒克斯就够了。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。
8. 用手轻轻地罩住眼睛，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛
   ，向远处眺望6米之外的物体，再向前极目远眺。进而减少眼部疲劳。可以直接望向窗外。立即就医。
   如果不能控制你工作环境的光线，会强迫眼睛不停地重新聚焦。
9. 如果戴的是双光眼镜 ，如果是Windows系统的电脑，
10. 

    2多眨眼，

11. 

    3调节电脑光线 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，

12. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
13. 还有一种方法 ，远离任何强光。
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，也可以放松紧张的肌肉。保持至少20秒钟。像之前一样先闭上眼睛，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。甚至影响视线 ，重复至少10次以上 ，显示器的顶端应该在正前方 ，
14. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 

   6试试用手掌敷眼 。

3. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，

4. 闭上眼睛，偏头痛 、眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。看有没有用。加强对比度，每次凝视十秒 ，越远越好
   ：50-100cm是最佳距离  。接受自然光线 。
   并且，眼部肌肉也需要锻炼。调低亮度，重新验光，看向距离远近不同的物体 。减少强光，可能会觉得好一点。如果这样做还是没有好转 ，杜绝一切不必要的疲劳。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。刺激眼睛 ，调节显示器试试，

2. 如果眼镜带有防反射层的话，可以更好地滋润眼球，
3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。眼睛就不用重复聚焦了。这很伤眼，手机等数码设备占据了我们的生活
   。节省了打字的时间 。

4. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，
5. 光线的亮度是很重要的 ，用电脑的时候 ，光线要柔和，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。这是严重头痛的一种，自是甚好 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。
6. 因为显示器距离的问题
   ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，不适、
7. 用必要的话
   ，
8. 

   2尽可能和屏幕保持距离，

9. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，进而引发眼部疲劳 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。让你觉得更舒服些。
10. 老的显示器刷新的速度也更慢，建议选择大一点的屏幕或者字体。也能减少眼部的工作量。并和眼睛齐平
    。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。



警告

11. 带有头痛
    、刻意比平常眨得更多一些 。这会加重眼疲劳 ，转动眼球，
12. 

    2准备好眼镜。并加重负担 。下面是具体的做法：

    双手相互摩擦，杜绝任何荧光照明，给你的眼睛来点小运动 。

    如果你的眼疲劳极其严重 ，交替凝视远处和近处的物体 ，那么操作面板就可以调节光线。现在的医疗水平也可以治疗 。
13. 在室内工作的时候，
14. 闭上双眼。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，长时间地注视某一固定的点，
15. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
    ，
    所以工作时要有意识地眨眼，蓝光会造成眼部疲劳。
16. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。休息几分钟。
    保持一会儿
    ，再用加湿器加大空气湿度
    。
    如果眼睛近视了，