中新健康｜白露过后，最忌“露”这两个部位 老话讲“白露身不露”

　　早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。

　　心志情绪要收敛：秋对应肺
，肚脐——神阙穴

　　肚脐皮下脂肪较少，反常识 ：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉 、容易情绪低落伤感 。

　　白露固肺粥

　　食材：山药 、

　　三、不要一下子捂太厚，减少骤然吹风；室内适度保湿，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神，重点护住两个部位 ，避免加重脾胃负担，脚踝尽量不再外露。下肢怕冷  ，凉可加”。大部分地区暑气基本消散 ，但不建议一次性大量喝水，

　　润燥补水要适度：秋燥要补水，

　　一 、依旧露肚脐睡觉 、

　　室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，容易伤及下焦，

　　养生建议：早晚出门 、(完)

　　(声明
：本文内容仅为中医药健康知识科普，莲子、脚踝——三阴交

　　三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，干百合
、忌猛贴秋膘。可以少量频饮；除粥以外 ，脾胃偏弱人群食用。日常多散步 ，很多人会出现嗓子干、

　　小提醒：白露后稍微注意保暖，北方大部尤为明显 。冰饮、少痰干咳、平补脾胃，口鼻发干、寒气渐起
，早睡收敛肺气，“白露”过后，等脾胃运化功能恢复，为秋天打底；百合
：润肺润燥  ，反而把脾胃堵伤。女性还容易出现小腹冷痛等问题。山药去皮切块 ，腹胀腹泻
，白露过后 ，

　　先用山药 、但腰腹、

　　适合 ：秋燥干咳、

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，银耳、鱼虾螃蟹来进补，

　　总之，助长秋燥。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。

　　养生建议：少穿露脚踝的鞋子，盛夏耗损还没有恢复 ，

　　二、腹泻、白露后的养生核心是：不露腰踝，燥邪初生，做到“热可脱、

　　做法：银耳提前泡发撕小朵，“白露”过后，

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，

　　四
、过了白露，重点应护住身体两个部位，与此同时
，出现手脚冰凉、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。不能替代专业医师的诊断和治疗建议。粳米

　　山药 ：健脾养胃 ，很容易引发腹痛、早晚温差明显拉大。顺应秋收之气；早晚温差大，清淡食用
，莲子 、不要急着贴“秋膘”。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟
，

　　2、尽量不放糖。天气开始转凉，口干、别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，重油重辣的食物，

　　1、再厚补”。温通下肢经脉 。容易积食上火、是感冒、少熬夜耗伤“阴液”，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，脚踝皮肤薄
，而是早晚的微凉，不宜大补 。也是入秋各类小毛病高发的时期。润肺为先，此时养生重在润肺健脾
，不同于盛夏的燥热，旨在传播科学养生理念
，避免过度思虑伤脾。食疗：白露固肺粥，出门随身备薄外套 ，肠胃最容易中招，百合水，平补不滋腻 ，应对秋燥干咳、润燥。

　　正确贴秋膘的顺序：“先平补
 ，缓解口鼻干燥。胃凉等不适症状。晨起早晚气温低，过敏性鼻炎高发期。经脉浅。呼吸道、穿露脐装，寒气容易直透胃肠。小米这类平和食材把脾胃打开 ，露脚踝吹风受凉后，少吃生冷瓜果
、再少量增加肉蛋类食物 。皮肤干痒

　　整体而言，