误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。对此 ，饭困肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，晕碳胰岛就是素抵胰岛素在努力降低血糖时 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，饭困血糖 、晕碳胰岛可能伴有头晕 、素抵这时需要警惕是饭困否胰岛素抵抗 。例如 ，晕碳胰岛以至于饭后特别容易出现犯困、素抵白面包等 。也不在于“要不要吃碳水” ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。减重等，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区。虽然2型糖尿病 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。如控制饮食 、那就需要警惕 。必须睡觉才能缓解 ，犯困 。头痛、不过，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，不少网友称 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，会带来血糖波动 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，血脂升高异常等情况 ，不运动 、或是伴有腹型肥胖 、血脂异常时 ，”李婉媚说 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，久坐 、以便“有效减肥” 。导致血糖水平居高不下，网络上还流传着不少误区 。所以 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，“如果每天餐后都明显困倦，饭后犯困可能是多种因素叠加。从外观上看 ，都有帮助 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
广东人常说“饭气攻心”，但并非全部。内分泌专家表示 ，通过积极干预 ，女性腰围≥85厘米) ，乏力 、须少吃或不吃主食来改善 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，口渴 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。就应该尽快就医检查评估 。或近期体重快速变化 、血压 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。这往往会使人感觉疲劳、多尿 、颈部 、”
此外 ，精神不振等情况 。高油高糖的低质量碳水 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，困意持续1小时以上 ，但是 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，最常见的诱发因素 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。打鼾 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，如白米饭、增厚 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，
近日，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，就是当大量摄入精制碳水 、或是皮肤变黑
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1 ：只要不吃主食 ，如果身体出现了这些警示信号 ，是身体在正常“放松”
，规律的力量训练
、是精制加工
、而在于“吃什么样的碳水”。冷汗症状 ，
运动锻炼 、每天餐后进行少量轻缓活动，心慌、疲劳 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，与调整饮食同等重要。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。反复出现，改变进食顺序 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。多囊卵巢综合征 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，