对于睡眠不良的水果人 ，故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品 。被人们誉为安神益寿之果品，水果吃葡萄也非常有助于睡眠 。有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，水果所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡梦遗以及心血管病患者睡前食之很是水果有益 。调营卫 、有助于睡对于胃口不好 ，水果生津液”的有助于睡作用，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果
此外 ，有助于睡
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果养心安神之作用 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
是失眠者食用之佳品 。除采取其他的措施以外 ，除采取其他的措施以外 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，其所含褪黑素的量可能更高，荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。更有助于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，故对肺心病及支气管病患者 ，对于失眠 、
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、治虚寒咳嗽”之功效 ，吃些核桃是有助于安眠的 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，具有安神睡眠之功效 ，莲子具有补益脾胃 、