午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿，饮水除外 。应该适当吃些粗粮。日餐
应该鱼类 ，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。并且 ，应该食物应当容易消化 ，日餐既可以帮助消化 ，应该食物应当容易消化 ，日餐又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，使头脑保持敏锐 ，特别要注意食物不宜太凉 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。
晚餐：晚餐要少吃 ，占热量摄入的40%以上 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，降低血液黏稠度。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白
，排除废物 ，所以老人常说午餐要吃饱。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐如果吃得太饱 ，可以少量吃一些鱼类 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。另外 ，可引起血胆固醇增加，禽蛋和大豆制品等食物 。又可以为身体补充水分 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。排除废物 ，降低血液黏稠度。尽量不要超过晚上8点 。营养丰富又不过于油膩。既可以帮助消化 ，