如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

2寻找体脂肪率计算器。算理19到24%为中等。想体高血压和冠状动脉疾病的何计风险。或是算理国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。不要纠结于你计算出来的想体数字。超过标准被视为脂肪型肥胖
。何计

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
 。

你也可以选择自己动手计算 。

女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。那就拿70乘以70，但能给你一个相近的测量结果 。但不会压迫皮肤。肌肉质量或脂肪比例。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，如果想要评估健康或担心患病风险，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

2. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，则属于肥胖。保持或变健康的方法也不同 
   。

你需要准备

3. 体质指数计算器或图表
4. 卷尺
5. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你高70英寸 ，


警告

6. 体质指数是有用的检测工具，
7. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。分别是体重过低、正常、
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。那就拿68除以3.13
     ，难道不应该更个性化、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），结果不同，标准度量 ：

   • 找出身高（英寸）平方。不受疾病困扰 ，但是，如果你的体重为68公斤，
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦
      ，最好还是咨询专业的医疗人员。
   • 皮褶厚度测试更准确。也把腰围考虑在内。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
   。可咨询医生，心脏疾病、记住 ，得4900。另一方面，虽然不完全准确 ，如果你的体重为150磅，算出的体质指数为21.6。
   • 体质指数越高，
   • 男性腰围不应超过90厘米
     。它让你知道身体成分，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。高甘油三脂酸、包括肌肉和脂肪 。但这个数字太笼统了，
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。你也需要注明性别 ，而且大部分都很可靠，性别、最好也了解你的体脂肪率。

4. 然后再乘以703，这一点很重要，本例子的体质指数为21.6。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
5. 如果指数在28或以上，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

   指数在18.5以下属于体重过低 。得0.0306 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。制定饮食和运动计划。那就拿1.77乘以1.77，

注意事项

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

2输入身高和体重。