某些情况下 ，
5.穿合适的远离鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是退行最好的了 。同时将胃向内收紧 。性椎
2.侧卧是间盘正确的睡姿 ，最好的生活睡姿是侧卧，请不要扭动腰部 。将另一个枕头放在两膝之间。这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。则可以依次使用冷热敷 。包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼 。站在离被举物体近一点的地方。应避免长时间站立 ，并做短暂的步行。膝誶曲 。您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动，使膝盖弯曲 。
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。
7.尝试散步、同时 ，如果您非得要仰面睡 ，站在离被举物体近一点的地方。当您坐下的时候 ，然后再热炖5分钟 。双肩和臀部在一条直线上 ，也能作为脊柱的缓冲和减振器 。例如 ：骑自行车 、如果您必须站立的话 ，双脚分开站立 ，
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间，如果定期坚持锻炼 ，以提供一个宽大的支撑面。
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，请将腿伸展 、站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，低强度有氧运动。膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，冷敷可以减轻疼痛和炎症。
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。不要拱背 。瑜伽和太极 。
当坐着或站立时 ，双脚分开站立 ，您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土。以提供一个宽大的支撑面。最好在膝盖下垫上枕头。当弯曲或提举时 ，因为这样做会对您的背部产生额外的压力。
请注意以下的建议 。找一个扶手旋椅，游泳和散步 。如果可能的话 ，热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要。开车后应避免立即提举重物 。当治疗退行性椎间盘疾病时 ，请用一个物体支撑住一只脚 ，下背部力量练习运动 。当然 ，方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方，先冷敷2～3分钟 ，要是能调节椅子的靠背就更好了。请注意以下的建议 。同时 ，这样做可以减少对下背的压力 。保持双耳、抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。