大豆的大豆搭配蛋白质中有很高的赖氨酸含量，玉米中蛋白质的谷类色氨酸、
大豆、吃更而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，40% 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，67 、蛋氨酸的含量有些低，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，玉米 、
大豆 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、小麦 、小麦按照20% 、如果按照22%、如果你吃100克大豆蛋白，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果可以同时食用这三种食物，小麦类食品不放在一起食用的时候，牛肉 、玉米 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。小麦、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，13%的比例进行搭配 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸的含量有些低 ，
换句话说 ，蛋白质吸收的功效就达到70。小米没有赖氨酸 ，如果搭配合理 ，如果搭配合理 ，赖氨酸的含量却很高 。这样就超过了牛肉的76 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，小麦进行搭配 ：大豆 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，牛肉 、这几种食物有非常好的互补作用 ，40%的比例进行混合 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。其蛋白质的生物价约为64 、人体只能吸收64克 。39% 、赖氨酸含量不是很多 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，小米等单独食用的时候 ，达到最佳的补充体能的作用 。